瑜伽瘦腰3式 轻松抹平小肚腩(2)

发布时间:2020-06-17 来源:食疗养生

六式经典

1、树姿势:

双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长,用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸武汉癫痫病去哪能治好和肩膀。双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸部,肘部弯屈接近身体。

然后左脚抬起,紧紧地贴在右腿内侧,保持平衡,你右腿一定要保持直立的姿势,坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话,可以把左脚放到小腿或脚关节的位置,拉萨治疗正规的癫痫医院你仿佛就像一棵树一样,扎根在地球上,深深地呼吸。

2、新月状:

从树的姿势开始,左脚向后迈一大步,脚跟提起,腿伸直,弯屈你的右腿膝盖,前后成一条直线,手臂向上举,双手合拢,熬夜、玩游戏,会不会引发癫痫病的发作呢?向下压肩膀和后背,保持5次的呼吸时间。

3、武士状:

新月状开始,将左脚放平,脚趾转30度,腿部伸直,臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线,膝盖保持在90度臀部、身体和肩山西公立癫痫医院,哪家靠谱膀放松居中,双臂平伸,与肩同高,手心向下。使劲伸你的指尖,好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上,保持5次呼吸的时间。

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