七大瘦身必修课 重拾火辣身材(2)

发布时间:2020-06-17 来源:食疗养生

必修课4:2个小时运动5分钟,曲线更迷人

推荐两种给需要减肥的OL们,让你们边工作边瘦。

1.反向臂抻拉成都哪里治癫痫病rong>

目标:抻拉手臂,提高消化效率

在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可石家庄三甲公立癫痫医院以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。

运动强度:重复8次即可。

放松指数:★★★★★★

2.坐姿搁膝转体<哪里的癫痫病医院#!好/p>

目标:缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

正坐座椅之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。

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运动强度:重复10次即可。

放松指数:★★★

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