行走健身多误区

发布时间:2020-05-18 来源:食疗养生

上岁数不适合“大步走”

足跟走不靠谱,那现在流行的健康大步走好不好呢,健康大癫痫对智力的影响大吗步走并不适合所有人,尤其是中老年人。

学过物理的人都知道,从支点到力的作用线的距离叫力臂,力臂越长,产生的力越大。具体到步行上,力臂就是腿部倾斜时,膝盖到大腿根部与地面垂直线的距离,大步走的时候,力臂比正常步幅要长得多,也就意味着膝盖、软骨、韧带、肌肉等承受的压力和也大得多,这势必加重腿部和武汉哪家医院治疗癫痫好关节的负担。

大步走的确有着很好的锻炼作用,身体好的年轻人可以选择此种锻炼方法,但是,中老年人很难承受它给腿部和膝关节带来的磨损,而这些损伤是不可逆的,一旦严重受损,连走路都成问题了,更勿谈锻炼身体。

邵阳治疗癫痫较好的医院left;">五花八门“交替走”

“交替走”。所谓“交替走”,就是采用正常走路的步伐,快走、慢走、朝前走、倒退走,几种步子交替进行。快走能让肌肉和韧带更好地收缩和舒张,改善血运,给神经提供更多的营养,让神经反应更迅捷,人也就更敏捷。

得了癫痫不治疗病情会变严重吗tyle="text-indent:2em;text-align:left;">但是,一味快走也会造成腿脚各部位的劳损,因此,快走一定时间后,就要慢走来调节,舒缓后再换成快走,以此类推。而倒退走也是很有好处的,它是一种逆受损机制,在膝关节受损的康训练中经常用到,能让平时运动比较少的部位的肌肉、韧带等得到锻炼,同样,时间长了也不好,需要交替正常行走来舒缓。

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