男性备孕吃什么好 夏天备孕注意事项

发布时间:2020-05-18 来源:食疗养生

男性备孕吃什么好

DHA

人体里DHA最多的三个器官分别是:大脑、视网膜、睾丸。DHA在睾丸里做什么?影响睾丸的生育能力。

精子的外形长相、活力、甚至帮助精子向前游泳的尾巴的灵活度,长沙癫痫病医院哪好都与DHA息息相关。简单来说,缺了DHA,就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。不过,人体是法合成DHA的,只能通过饮食来为身体储备DHA。主要是比较肥的鱼,比如三文鱼、沙丁鱼、青口。

叶酸

叶酸不是女性的专用品,备孕期间,男性也不要补充。叶酸的摄入与精子活力相关。

一天要吃多少叶酸呢?中国营养学会推荐400微克/天。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类,要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆癫娴病有遗传吗?制品。

补锌

锌的摄入与精子的浓度相关。中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天。富含锌的食物有:瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

素E

维生素E的摄入和精子形状相关,中国营养学会对育龄男性的维生素E,推荐摄取量为14毫小儿失神性癫痫的治疗克/天。

富含维他命E的食物:麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物要比精制米面含维他命E高。要达到每日的推荐量,30克葵花籽和30克巴旦木就足够。

男人备孕注意事项

不能光说“补”,要知道,补太过,也有可能会让男性“雄风不再”。男人的体脂太高是会严重影响生育能力的:

女性癫痫病到底能不能医治 m;text-align:left;">多余的脂肪会给男人造成一些身体上的变化,包括勃起困难、阴囊温度升高,进而导致精子数量和质量的下降,生育能力自然也就下降了;

过多的脂肪会导致水平下降。睾酮影响着生育能力,睾酮少了,生育能力也就下降了;

男脂肪过多还会造成,从而升高雌激素水平,过高的雌激素也会影响精子的数量和质量;

的人体内的瘦素和胰岛素的水平也会上升,这都会影响精子的数量和质量。

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