吃什么对皮肤好 可以美容的食物有哪些

发布时间:2020-01-13 来源:食疗养生

  夏天到了,皮肤疾病也都显现出来,皮肤饱经风霜、风吹日晒就会失去光泽和弹性,想要保持年轻时水嫩的皮肤,除了皮肤的保养,日常饮食也非常重要。那么就跟小编一起来看看都有哪些食疗的方法。这些皮肤病又是什么原因引起的。

  1、赤红脸

  原因是血液循环不好,特别是末梢细胞血液不畅通。当天气寒冷时,人的面颊赤红,尤其是鼻尖部位。治疗方法是:一、经常洗澡和按摩,使血液流通畅快,对红的部位要多做按摩;二、为使体内更好地充分吸收蛋白质,要大量食用含维生素B1、维生素C的食物。

  2、面部黑色

  一般来说,食盐过多的人肌肤粗糙发黑,经阳光照晒后更厉害。治疗方法是:控制食盐摄入量,多饮水,使盐分随尿液排出;勤洗澡,在浴室中浸泡至出汗,也可排泄一些盐分。

  3、油脂黑脸

  这是由于过量食用动物油和植物油所致。治疗方法是,控制动植物油的食用量,多吃含叶绿素的蔬菜。吃饭前喝一杯用温开水沏的菜末汁,效果更好。

  4、红脸膛

  这是由于摄取动物性脂肪和蛋白质过多所致。羊羔疯诱发因素有哪些治疗方法是,在食用含动物性脂肪和蛋白质食物时,一定要辅以含大量叶绿素的蔬菜,如菠菜、芹菜、莴苣等,生吃效果更好。也可将蔬菜切碎,挤汁饮用。

  5、面颊雀斑

  食盐过多,有可能导致面颊长出雀斑;而饮食中如只摄取动物性脂肪和蛋白质,则会影响肝脏正常功能而使雀斑更显眼。所以长雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜。此外,药物是肌肤的大敌,尤其是安眠药会使体内产生过多酸性,激素失衡,脸上生出雀斑。

  增强皮肤光泽和弹性的饮食

  1、红色和绿色蔬菜

  活性成分

  维生素A,β-胡萝卜素。

  功能

  使皮肤光滑、有光泽。

  皮肤是身体最大的器官。而在食品当中,没有什么比蔬菜更好的了。特别是橘红色和绿色的蔬菜,如胡萝卜、甘薯和菠菜。橘红色和绿色的蔬菜含有丰富的β-胡萝卜素。我们的身体能将β-胡萝卜素转化为维生素A——一种抗氧化剂,防止细胞损伤和过早老化。拥有了维生素A,也有利于防止粉刺——维生素A已经在防粉刺的药物(全反维生素A酸)中使用很多年。

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  菠菜和其他绿色的、多叶的食物能提供大量维生素A,也有助于你的皮肤产生更多的新鲜细胞和除去旧的细胞,缓解皮肤干燥,使你看起来年轻又有光泽。芒果中也含有丰富的维生素A。我们最好是从食物中摄取维生素,最好不要吃补充剂,因为过量的维生素A同样会导致健康问题。

  2、谷物

  活性成分

  芸香苷(芦丁),B族维生素。

  功能

  滋润、美白肌肤。

  天然的食物有益于我们的整体健康,而不仅仅是使皮肤好看。天然食品未经过加工,比如全麦面包要好于白面包。天然的荞麦含有丰富的抗氧化剂芦丁,有助于防止皮肤炎症性损伤。小麦胚芽含有B族维生素,帮助细胞处理脂肪。没有荞麦怎么办?鳄梨和蘑菇也有类似的效果。

  一般来说,吃全谷类食物代替加工过的碳水化合物可以改善你的肤色。加工过的(或精制的)面粉会引起胰岛素飙升,而这也就会反过来能促使粉刺产生。荞麦煎饼代替普通煎饼是你防止粉刺的一个好的转变。顺便说一句,这也有助于降低你患糖尿病的风险。

  3、柑橘类水果

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  维生素C。

  功能

  使皮肤光滑、紧实。

  维生素C是美容护肤品的主要成分之一。这种维生素帮助身体产生胶原蛋白——皮肤的基本结构。35岁以后,胶原蛋白的分解大大加速,导致皮肤松懈。从柳橙、柚子、针叶樱桃(一个樱桃能够百分之百提供你一整天维生素C的需要量)和西红柿中摄取额外的维他命C可以帮助肌肤紧实,防止皱纹的产生。

  维生素C也可以防止发炎,它的抗氧化性可以中和自由基(高活性氧分子),防止自由基破坏细胞并能老化了你的脸。如果你厌倦了吃水果,你还可以吃辣椒、甜椒、芽菜,这些蔬菜也含有大量的维他命C。

  4、坚果

  活性成分

  维生素E。

  功能

  使皮肤年轻、柔软。

  在众多护肤食品中,坚果(特别是杏仁)的优点是具有抗氧化性。维生素E能中和使皮肤老化的自由基,特别是能够防止晒太阳的时候产生自由基。维生素E帮助皮肤保持水、缓解干裂,令肌肤看起来更年轻。

  维生素E和硒宁波治疗癫痫疾病专科医院搭配可以提高抗氧化能力,所以我们平时可以用杏仁和奶酪(伟大的硒源)混合,制作成护肤点心。杏仁、核桃和开心果也能提供丰富的ω-3脂肪酸——一种很好的皮肤养分。

  5、海鲜

  活性成分

  ω-3脂肪酸,锌。

  功能

  使皮肤光滑、清晰、有光泽。

  众所周知,鱼对我们的身体健康很有好处——它是我们所熟知的“地中海饮食”的主要组成。许多鱼类和贝类也能很好地改善我们的肤质,特别是牡蛎和脂质鱼,如鲑鱼。

  鱼类食物中对你的肤色有益的主要成分是锌,特别是ω-3脂肪酸。增加ω-3脂肪酸的摄取可以减少皮肤干燥和防止发炎。发炎会使皮肤老化加速,有研究表明,缺少ω-3脂肪酸可能导致炎性分泌失调和牛皮癣。ω-3脂肪酸还可以帮助保持心脏动脉顺畅,因此促进血液循环。顺畅的血液循环对皮肤健康是至关重要的。

  结语:通过以上文章我们是不是对吃什么对皮肤好有了一定的了解了呢,以上的食疗方法大家都记住了吗?食疗方法虽然好,但也要因人而异,这里面的分寸,希望大家能拿的好,希望以上的食疗方法对大家有所帮助!