四个瑜伽动作 有助于卵巢保养

发布时间:2019-11-12 来源:食疗养生

导读卵巢健康与女性健康美丽关系密切。随着年龄的增长,卵巢也会逐渐衰老,这就导致女性皮肤松弛粗糙,失去弹性。所以女性要注重卵巢保养,这样才能保持美丽。那么,女性卵巢应如何保养呢?下面为你推荐四个瑜伽动作,没事时可以练练...

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向前弯腰

向前弯腰,双手抱住小腿,前松后紧。此动作有利于加强整个椎体的气血循环,预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病,可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。

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吐气扭转腰部

吐气,扭转腰部,保持5秒。左右各一次。此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛,也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。

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吐气,身体均匀向下

吐气,身体均匀向下。脚跟和臀部接触。此动作可以加强整个全身气血循环,消除由于经期引起的水肿情况,按摩大小肠和子宫,消除便秘,也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。

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吐气,把腿部两侧肌肉和腰肌放松

吐气,尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松,保持10秒。吸气,保持正常的呼吸。此动作能够加强整个盆腔的气血循环,可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫。

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