OFFICE一族瑜伽必修课

发布时间:2019-10-25 来源:食疗养生

  如果你属于office一族,你可能也会感受到这份写字楼里的工作带给你一系列的身体不适。临床调查表明,长期坐办公室的人员容易罹患多种职业病,有人称之为“与工作有关的疾病”。如:颈、肩、背、腰、髋部僵硬、疼痛、便秘等。

  为此,我们将办公室一族的常见病症进行了归纳,并应用瑜伽的锻炼方法,提出了有针对性的建议。对照一下,你有没有以上症状?如果有,不妨尝试一下以下的瑜伽健康疗法宁波癫痫病什么医院好……

  腰痛的对策风吹树式

  a.站立、双手十指交叉相握高举过头,转动腕部,使手心向上。身体上提,脚尖着地。

  b.呼气,慢慢把身体向左侧弯曲,做到极限,均匀呼吸,放松身体,保持10秒; c.吸气,慢慢起身,恢复到原位。向另一侧弯曲。

  功效:有益双肾,减轻肩、背僵硬,增强平衡感,陕西癫痫康复中心减少腰部脂肪,使腿部修长,使形体优美。

  肩、颈痛的对策:坐英雄式

  a.跪坐在椅上或垫子上,双腿并拢,背部挺直,双目平视。

  b.右臂高举过头,屈肘,右手与左手在背后相扣,头,颈挺直,匀速呼吸,保持2分钟。

  c.松开双手。换另一侧练习。

  功效:防治肩周炎哪里能治癫痫病、肩、颈、背酸痛,扩展胸部。

  髋部痛的对策:腰躯转动式

  a.站立,两腿分开。吸气,两臂侧平举,身体正直。

  b.呼气,将躯干转向左侧。

  c.右手扶左肩,左手背贴于右侧下背处,头扭向左后方,均匀呼吸,保持30秒。

  d.吸气,恢复到原位。换另一侧做练习。<癫痫病要怎么治疗效果比较好/p>

  功效:防治驼背,消除髋、腰背僵硬。疼痛,使身姿优美。

  便秘的对策:鸭行式

  a.蹲姿,双手扶腿步行。

  b.走步时,指向地面的膝盖触碰地面,连续行走3~5分钟。根据自身情况,也可延长时间。

  功效:有助消化,治疗便秘改善下肢血液循环。

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