预防遗精应该怎么做

发布时间:2019-10-23 来源:食疗养生

导读: 遗精可以说是一种生理现象,正常成年男性约有90%的发生过遗精。一般讲,年轻健康的未婚男性1个月遗精4-5次是很正常的,这在某种程度上有排解性压力的作用。

遗精可以说是一种生理现象,正常成年男性约有90%的发生过遗精。一般讲,年轻健康的未婚男性1个月遗精4-5次是很正常的,这在某种程度上有排解性压力的作用。遗精并不可怕,但是频繁遗精就需要引起注意了。

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频繁的遗精的危害,一方面是过多梦遗会消耗大量的能量,可能会对婚后性生活的有所影响, 出现阳痿或者是早泄的可能。另一方面,过度的遗精对于心理也有一定程度的伤害。

频繁遗精会导致心情紧张,焦虑不安、恐惧、自责,精力难以集中,精神恍惚等,如果不能获得及时有效调整很可能导致心理障碍,从而恶性循环,身体和心理健康都出现严重问题。

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1、仰卧起坐:将双手交叉放在脑后,做仰卧起坐,这样能够锻炼腹部肌肉与盆腔组织,能够提高内部器官功能,缓解遗精的情况的发生。

2、提肛锻炼:每天可以收缩肛门5分钟,睡前做这个运动效果会更好。提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力,能够有效的缓解频繁遗精的症状。

<湖北癫痫病治疗哪里医院好p>3、固精按摩:仰面躺在床上,将两手重叠置于肚脐上,然后进行顺时针和逆时针按摩多次,再从心口向下推按到耻骨联合处多次。这个方法能达到固精健身的作用。

4、仰卧收腹臂腿上举法:仰卧位在床上,双臂伸直在头后面,然后上举双腿,并且同时上举双臂,让脚与手在腹部的上方接触,上举的时候吸气,还原的时候呼气,每天早晚各练习一次,每次做24-36个,随着腹肌看癫痫病好的专科医院力量越来越强,上述动作可以重复更多的次数。

5、注意睡眠状态、睡姿及外力刺激:睡觉时盖被子不可裹挟太紧,不要穿紧绷的三角内裤睡觉,不要长期趴着睡,会压迫阴囊,刺激阴茎,导致频繁遗精的发生,同时阴囊需要保持一个恒定的温度才能有利于精子的生成,趴着睡能够使得阴囊的温度升高,不利于精子的生成,正确的睡眠姿势是尽可将身体放宽松自然,多取侧卧式,但不能将全身蜷缩一团。

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